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Cinq astuces pratiques pour empêcher des douleurs de dos

Selon l'enquête européenne de santé, une dans quatre personnes souffre des douleurs de dos liées à un malaise plus lombo-sacré ou cervical.

Voici cinq astuces pratiques que vous pouvez mettre en pratique pour l'empêcher

1. Exercice physique régulier

L'exercice régulièrement est une bonne manière d'éviter des douleurs de dos et l'habillage de la tension dans des vos muscles. La pratique de n'importe quelle activité de sports et du mouvement régulier des muscles les aide pour être en activité et renforcés, qui empêche des maux et des douleurs.

2. Attention de salaire à vos postures

C'est non seulement l'ordinateur qui est de blâmer du dos et le malaise et la douleur d'épine. Parfois nous marchons ou courons porter le poids des épaules en avant. À posture droite et appropriée évitera beaucoup des douleurs de dos.

Pour ceux d'entre nous qui dépensent beaucoup de temps devant l'ordinateur ou simplement se reposant (par exemple devant la roue) il est important de surveiller la position de notre dos et de faire les pauses actives pour étirer et détendre les muscles du dos.

3. Poids excessif de montre

Les gens qui sont poids excessif éprouvent une plus grande tension sur leurs muscles et sont à un plus gros risque des douleurs de dos.

Les activités telles que marcher, faire la gymnastique ou la natation sur le dos, renforcent vos muscles et vous aider poids de contrôle.

Astuce supplémentaire : après que s'exerçant n'oubliiez pas d'étirer toujours vos muscles d'une manière lente et commandée.

4. Prenez soin de votre dos tandis que vous sommeil

Rappelez-vous que nous dépensons normalement environ un tiers de nos vies sur notre sommeil de lit.

Pour cette raison, le matelas sur lequel nous se reposent doit être du plus de haute qualité et toujours en bon état et ne pas être trop doux ni trop dur.

5. Physiothérapie

Allez à votre physiothérapeute de confiance fréquemment et non seulement quand la douleur est grave ou soudaine.

Les douleurs de dos sont habituellement d'origine musculaire, la physiothérapie peut nous aider à détendre le secteur et à empêcher des blessures aggravées au fil du temps.