La douleur lombo-sacrée est incroyablement commune. Mais que faites-vous une fois que il commence ? Voici 5 manières de contrôler ces accès occasionnels des douleurs de dos dans votre colonne lombaire.
Cet article est pour les personnes qui éprouvent la douleur lombo-sacrée douce. Par exemple, si vous vous réveilliez avec douleurs de dos ou vous les exagériez au gymnase hier et avez maintenant la douleur de tension de muscle, cet article est pour vous.
Repos de l'astuce #1. (mais juste). Si votre dos blesse, prenez un repos. Couchez-vous et évitez d'abuser vos muscles du dos pendant un moment. Ceci ne signifie pas restent dans le lit pendant une semaine. En fait, trop de repos peut rendre vos douleurs de dos plus mauvaises. Après une petite pause, se lever, se déplacer autour, et bout droit. Vous trouverez qu'il aide réellement à réduire ce mal de dos tenace.
L'astuce #2. essayent des médicaments. Il y a une grande variété de médicaments à choisir de traiter des douleurs de dos. Quelques médicaments soulagent la douleur, réduisent l'inflammation, et détendent des spasmes de muscle. Beaucoup sont au comptant disponible à votre pharmacie locale. Les médicaments de prescription, d'autre part, exigent votre docteur écrit l'autorisation. Quelques médicaments que vous pouvez essayer pour des douleurs de dos : acetaminophen (par exemple, Tylenol) ou drogues anti-inflammatoires non-steriodal (NSAIDs) (par exemple, aspirin, ibuprofen).
L'astuce #3. essayent la thérapie à froid/chaleur. La thérapie à froid peut aider à réduire l'inflammation, le spasme de muscle, et la douleur. La thérapie à froid peut être recommandée juste après une entorse ou une tension. Appliquez le froid à votre dos utilisant des emballages froids, des glaçons, des serviettes glacées/compresses, ou prenez un bain frais.
L'astuce #4. obtiennent un massage. Le massage est une thérapie populaire qui peut aider à soulager la tension, les spasmes, l'inflammation, les maux, la rigidité, et la douleur de muscle. Il peut également aider à améliorer la circulation, la flexibilité, et la gamme du mouvement. Le massage peut être administré par un professionnel (thérapeute de massage) ou vous pouvez vous donner un mini-massage utilisant les massagers tenus dans la main qui peuvent aider à augmenter le flux sanguin et à soulager la douleur.
Astuce #5. Voir le votre docteur. La chose la plus importante à se rappeler au sujet des accès périodiques des douleurs de dos est que si elles se produisent plus fréquemment, l'augmentation de la durée (davantage que quelques jours), ou la douleur commence à interférer vos activités habituelles, il est l'heure de voir votre docteur. Elle pourrait être plus que juste une tension mineure.
Les bonnes nouvelles sont que la plupart des problèmes plus lombo-sacrés peuvent être traités avec des traitements non-chirurgicaux. Les douleurs de dos qui disparaissent non traitées peuvent progressivement obtenir plus mauvaises, ainsi lui sont une bonne idée de traiter vos douleurs de dos maintenant. Vous ne voulez pas que votre petit accès de douleur lombo-sacrée se développe en douleur chronique.
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